こんにちはチハルです。
今日はお侍の修行の動画のご紹介です。
マインドフルネスがとても分かりやすく理解できます。是非ご覧ください。
お侍さんのように穏やかな心を持っていられるようにしたいですね。
マインドフルネスは「心の腕立て伏せ』と言われる所以は、
定期的なマインドフルネスなどの瞑想の実践により、脳の構造が変化することが分かっているからです。
お侍さんのように修行が大切なのですね。
まるで筋肉を鍛えるかのごとく、脳も鍛えことで、脳機能を改善し変化させることができることも分かっています。副作用の心配も一切ありません。
修行といっても、ただただ呼吸に意識を向ける時間を毎日確保するだけ・・・
最近は瞑想アプリが続々と誕生して無料で利用できます。
私はInsight Timerを活用して瞑想を日課にしています。
思考のごみであふれかえる脳の環境を整え、脳の中に溜まったごみ整理し快適性を高めていきましょう。